ক্যারোলিন ইগো (তিনি/তিনি/তিনি) একজন CNET ওয়েলনেস এডিটর এবং সার্টিফাইড স্লিপ সায়েন্স কোচ। তিনি মিয়ামি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সৃজনশীল লেখায় স্নাতক ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং অবসর সময়ে তার লেখার দক্ষতা উন্নত করে চলেছেন। CNET-তে যোগদানের আগে, ক্যারোলিন প্রাক্তন CNN অ্যাঙ্কর ড্যারিন কাগানের জন্য লিখতেন।

জীবনের বেশিরভাগ সময় ধরে উদ্বেগের সাথে লড়াই করে আসা একজন ব্যক্তি হিসেবে, আমি আমার সকালের রুটিনে কখনও কফি বা অন্য কোনও ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়ের স্থান পাইনি। যদি আপনি উদ্বেগ বা মানসিক চাপে ভোগেন, তাহলে আপনারও কফি এড়িয়ে চলা উচিত। কফিতে থাকা ক্যাফেইন উদ্বেগের লক্ষণগুলির অনুকরণ করতে পারে, যা যেকোনো অন্তর্নিহিত উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

চা আমার কফির বিকল্প। ভেষজ এবং ক্যাফিনমুক্ত চা আমার শরীরের জন্য খুবই ভালো, এমনকি কিছু লক্ষণ থেকে মুক্তিও দেয়। এখন আমি সকালে এবং সন্ধ্যায় এক কাপ চা পান করি আমার উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে। আপনারও তা করা উচিত।
এই কিউরেটেড তালিকায় সেরা ব্র্যান্ড এবং চা রয়েছে যেখানে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপাদান রয়েছে যা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দূর করে। আমি গ্রাহকদের পর্যালোচনা, দাম, উপাদান এবং আমার নিজের অভিজ্ঞতা বিবেচনা করেছি। উদ্বেগ এবং চাপ দূর করার জন্য এটি সেরা চা।
তাজো বাজারের সেরা চা ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে একটি এবং আমার প্রিয় একটি। এটি কেবল প্রিমিয়াম ক্যাফিনেটেড চাই তৈরি করে না, বরং এটি ক্যাফিনেটেড এবং ভেষজ চা-এর একটি বিশাল সংগ্রহও অফার করে।

তাজোর রিফ্রেশ মিন্ট টি হল স্পিয়ারমিন্ট, স্পিয়ারমিন্ট এবং সামান্য ট্যারাগনের মিশ্রণ। পুদিনা উদ্বেগ এবং মানসিক চাপের জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। বিশেষ করে পুদিনা পাতার উপর প্রাথমিক গবেষণা থেকে জানা গেছে যে পুদিনা পাতার চা স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।
বুদ্ধ চা তৈরি করা হয় বিশুদ্ধ উপাদান, ব্লিচ না করা টি ব্যাগ, ১০০% পুনর্ব্যবহারযোগ্য এবং পুনর্ব্যবহারযোগ্য কার্টন প্যাকেজিং ব্যবহার করে এবং কোনও কৃত্রিম স্বাদ, রঙ, প্রিজারভেটিভ বা জিএমও ব্যবহার করে না। এর জৈব প্যাশন ফ্রুট টিও ক্যাফেইন-মুক্ত।
প্যাসিফ্লোরা একটি শক্তিশালী এবং প্রাকৃতিক ঘুমের সহায়ক। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি অনিদ্রার মতো উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিৎসা করতে পারে। তবে, আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কারণ প্যাসিফ্লোরা আপনার জন্য সঠিক নাও হতে পারে।
উপকরণ: আদার মূল, প্রাকৃতিক লেবু এবং আদার স্বাদ, ব্ল্যাকবেরি পাতা, লিন্ডেন, লেবুর খোসা এবং লেমনগ্রাস।
টুইনিংস লন্ডন-ভিত্তিক একটি চা কোম্পানি যা ৩০০ বছরেরও বেশি সময় ধরে চা পণ্য সরবরাহ করে আসছে। তার প্রিমিয়াম চা সাধারণত মাঝারি দামের হয়। টুইনিংস লেবু আদা চাকে সতেজ, উষ্ণ এবং সামান্য মশলাদার (আদার জন্য ধন্যবাদ) হিসাবে বর্ণনা করা হয়।
আদার মূলের শরীরের জন্য অনেক উপকারী গুণ রয়েছে। আদা উদ্বেগ কমায়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, আদার নির্যাস ডায়াজেপামের মতোই উদ্বেগের চিকিৎসায় কার্যকর। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী হিসেবেও কাজ করে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রাও কমাতে পারে।
উপকরণ: জৈব প্যাশনফ্লাওয়ার নির্যাস, জৈব ভ্যালেরিয়ান মূল নির্যাস, জৈব লিকোরিস মূল, জৈব ক্যামোমাইল ফুল, জৈব পুদিনা পাতা, জৈব স্কালক্যাপ পাতা, জৈব এলাচ শুঁটি, জৈব দারুচিনির ছাল, জৈব গোলাপের পোঁদ, জৈব ল্যাভেন্ডার ফুল, জৈব স্টেভিয়া পাতা এবং জৈব কমলার স্বাদ। . .

এই তালিকায় যোগী ব্র্যান্ডটি সবচেয়ে দামি হবে। যোগী চা ১০০% স্বাস্থ্য-ভিত্তিক - অর্থাৎ এর চা শুধুমাত্র জৈব উপাদান ব্যবহার করে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য তৈরি - এবং ঠান্ডা ঋতু, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ডিটক্স এবং ঘুমের জন্য পণ্য সরবরাহ করে। প্রতিটি চা USDA সার্টিফাইড জৈব, নন-GMO, ভেগান, কোশার, গ্লুটেন মুক্ত, কোনও কৃত্রিম স্বাদ বা মিষ্টি নেই। তার শয়নকালীন চাও ক্যাফেইন-মুক্ত।
ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে পান করাই ভালো, যোগী বেডটাইম টি প্রাকৃতিক ঘুমের সহায়ক যেমন প্যাশনফ্লাওয়ার, ভ্যালেরিয়ান রুট, ক্যামোমাইল, পেপারমিন্ট এবং দারুচিনি দিয়ে তৈরি - দারুচিনির নির্যাস মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়াতে দেখা গেছে।
এই আলগা পাতার লেবুর বামটি প্রাকৃতিক, জৈব এবং ক্যাফেইনমুক্ত। পাতাগুলি সার্বিয়া প্রজাতন্ত্র থেকে আসে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্যাকেজ করা হয়। দয়া করে মনে রাখবেন যে এই চা তৈরি করতে আপনার একটি ফিল্টারের প্রয়োজন হবে কারণ এটি পৃথক টি ব্যাগ নয়।
লেবু মেলিসা পুদিনা পাতার মতোই, তবে লেবুর স্বাদ এবং সুবাস রয়েছে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ ছাড়াও, এটি প্রায়শই হতাশা এবং ঘুমের ব্যাঘাত দূর করতে ব্যবহৃত হয়। লেবু বাম GABA-T এর মাত্রা বাড়িয়ে বিষণ্ণতা এবং মেজাজ দূর করতে সাহায্য করে, যা একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা শরীরকে শান্ত করে।
আর, এটাই সবচেয়ে ভালো ডিল - প্যাকেজের দাম এক পাউন্ড লেবুর পাতা। এক প্যাকেটে প্রায় ১০০+ কাপ চা পাওয়া যায়, এটা নির্ভর করে আপনি এক কাপ পানিতে কত চা চামচ ভেষজ যোগ করবেন তার উপর।

টুইনিং এবং তাজোর মতো, বিগেলো একটি প্রধান ব্র্যান্ড যা ৭৫ বছরেরও বেশি সময় ধরে চা তৈরি করে আসছে। বিগেলো গ্লুটেন-মুক্ত, নন-জিএমও, কোশার এবং মার্কিন-প্যাকেজযুক্ত চা অফার করে। ক্যামোমাইল আরাম চাও ক্যাফেইন-মুক্ত।
এই চা কেবল তার প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্যের জন্যই পরিচিত নয়, ক্যামোমাইল একটি সুস্থ পাচনতন্ত্রকেও সমর্থন করে। এটি একটি প্রদাহ-বিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং পেটের আলসারে সাহায্য করতে পারে।
ভেষজ চা উষ্ণতা এবং প্রশান্তি দেয়, এবং প্রায়শই বসে থাকা অবস্থায় পান করা হয়। একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড গবেষণায়, চা কর্টিসলের (স্ট্রেস হরমোন) মাত্রা কমাতেও দেখা গেছে। ভেষজ চাতে প্রায়শই ক্যামোমাইল, লেবু বাম বা পুদিনা পাতার মতো উপাদান থাকে, যা উদ্বেগ এবং স্ট্রেস উপশমের সাথে যুক্ত বলে জানা গেছে।

এক কাপ তৈরি গ্রিন টি-তে প্রায় ২৮ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে, অন্যদিকে এক কাপ কফিতে ৯৬ মিলিগ্রাম থাকে। দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের বাইরে আপনার শরীর কতটা ক্যাফেইন সহ্য করতে পারে তার উপর নির্ভর করে, এটি উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে যথেষ্ট হতে পারে। তবে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে। এই দাবিটি সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত করার জন্য আরও দীর্ঘ গবেষণা প্রয়োজন।
পুদিনা, আদা, লেবুর বাম, ক্যামোমাইল এবং তালিকার অন্যান্য চা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। তবে, বিশেষ করে লেবুর বাম বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহার করা হয়েছে এবং গবেষণায় আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখানো হয়েছে।
এই প্রবন্ধে থাকা তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষামূলক এবং তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং চিকিৎসা বা চিকিৎসা পরামর্শের উদ্দেশ্যে নয়। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা বা স্বাস্থ্য লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার যেকোনো প্রশ্নের জন্য সর্বদা একজন চিকিৎসক বা অন্য যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।