ক্যারোলিন ইগো (তিনি/সে/সে) একজন CNET ওয়েলনেস এডিটর এবং সার্টিফাইড স্লিপ সায়েন্স কোচ।তিনি মিয়ামি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সৃজনশীল লেখায় তার স্নাতক ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং অবসর সময়ে তার লেখার দক্ষতা উন্নত করতে চলেছেন।CNET-এ যোগদানের আগে, ক্যারোলিন প্রাক্তন CNN অ্যাঙ্কর ড্যারিন কাগানের জন্য লিখেছিলেন।

আমার জীবনের বেশিরভাগ সময় উদ্বেগের সাথে লড়াই করেছেন এমন একজন হিসাবে, আমি কখনই আমার সকালের রুটিনে কফি বা অন্য কোনও ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের জায়গা পাইনি।আপনি যদি দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপে ভুগে থাকেন তবে কফিও এড়িয়ে চলা উচিত।কফিতে থাকা ক্যাফিন উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে অনুকরণ করতে পারে, যে কোনও অন্তর্নিহিত উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে।

চা আমার কফির বিকল্প।ভেষজ এবং ডিক্যাফিনেটেড চা আমার শরীরের প্রক্রিয়া করার জন্য এবং এমনকি কিছু উপসর্গ উপশম করার জন্য দুর্দান্ত।এখন আমি আমার দুশ্চিন্তা এবং মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সকালে এবং সন্ধ্যায় এক কাপ চা পান করি।আপনারও উচিত.
এই কিউরেটেড তালিকায় মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দূর করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপাদান সহ সেরা ব্র্যান্ড এবং চা রয়েছে।আমি গ্রাহকের পর্যালোচনা, মূল্য, উপাদান এবং আমার নিজের অভিজ্ঞতা বিবেচনায় নিয়েছি।দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ দূর করার জন্য এটি সেরা চা।
Tazo বাজারের সেরা চা ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে একটি এবং আমার পছন্দের একটি।এটি শুধুমাত্র প্রিমিয়াম ক্যাফিনেটেড চা তৈরি করে না, এটি ডিক্যাফিনেটেড এবং ভেষজ চাগুলির একটি বড় নির্বাচনও সরবরাহ করে।

তাজোর রিফ্রেশ মিন্ট চা হল স্পিয়ারমিন্ট, স্পিয়ারমিন্ট এবং ট্যারাগনের স্পর্শের মিশ্রণ।পুদিনা উদ্বেগ এবং মানসিক চাপের একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার।পেপারমিন্টের উপর প্রাথমিক গবেষণা, বিশেষ করে, পরামর্শ দেয় যে পেপারমিন্ট চা স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।
বুদ্ধ চা বিশুদ্ধ উপাদান, ব্লিচড টি ব্যাগ, 100% পুনর্ব্যবহারযোগ্য এবং পুনর্ব্যবহারযোগ্য শক্ত কাগজের প্যাকেজিং এবং কোন কৃত্রিম স্বাদ, রং, সংরক্ষণকারী বা জিএমও ব্যবহার করে তৈরি করা হয়।এর জৈব প্যাশন ফল চাও ক্যাফিন-মুক্ত।
Passiflora একটি শক্তিশালী এবং প্রাকৃতিক ঘুম সহায়ক।সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে এটি প্রায়শই উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করতে পারে, যেমন অনিদ্রা।যাইহোক, আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কারণ প্যাশনফ্লাওয়ার আপনার জন্য সঠিক নাও হতে পারে।
উপকরণ: আদা রুট, প্রাকৃতিক লেবু এবং আদার স্বাদ, ব্ল্যাকবেরি পাতা, লিন্ডেন, লেবুর খোসা এবং লেমনগ্রাস।
Twinings হল একটি লন্ডন-ভিত্তিক চা কোম্পানি যা 300 বছরেরও বেশি সময় ধরে চা পণ্য সরবরাহ করে আসছে।তার প্রিমিয়াম চা সাধারণত মাঝারি দামের হয়।টুইনিংস লেমন আদা চাকে সতেজ, উষ্ণ এবং সামান্য মশলাদার হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে (আদাকে ধন্যবাদ)।
আদার মূলে শরীরের জন্য অনেক উপকারী গুণ রয়েছে।আদা দুশ্চিন্তা কমায়।একটি গবেষণায়, আদার নির্যাস ডায়াজেপামের মতোই কার্যকরভাবে উদ্বেগের চিকিত্সা করতে দেখা গেছে।এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি হিসাবে কাজ করে এবং এমনকি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।
উপকরণ: অর্গানিক প্যাশনফ্লাওয়ার এক্সট্র্যাক্ট, অর্গানিক ভ্যালেরিয়ান রুট এক্সট্র্যাক্ট, অর্গানিক লিকোরিস রুট, অর্গানিক ক্যামোমাইল ফুল, অর্গানিক পুদিনা পাতা, অর্গানিক স্কালক্যাপ পাতা, অর্গানিক এলাচের শুঁটি, অর্গানিক দারুচিনি বার্ক, অর্গানিক রোজ লেভিয়া, অর্গানিক রোজ হিপস, অর্গানিক লেভিয়া, অর্গানিক লেভিয়া এবং অর্গানিক স্বাদ।..

এই তালিকায় সবচেয়ে দামি হবে যোগী ব্র্যান্ড।যোগী চা হল 100% স্বাস্থ্য ভিত্তিক – যার অর্থ শুধুমাত্র জৈব উপাদান ব্যবহার করে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য তৈরি করা হয় – এবং ঠান্ডা ঋতু, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ডিটক্স এবং ঘুমের জন্য পণ্য অফার করে।প্রতিটি চা হল ইউএসডিএ সার্টিফাইড অর্গানিক, নন-জিএমও, ভেগান, কোশার, গ্লুটেন মুক্ত, কোন কৃত্রিম স্বাদ বা মিষ্টি।তার শোবার সময় চাও ক্যাফিন-মুক্ত।
শোবার এক ঘন্টা আগে সেরা মাতাল, যোগী বেডটাইম চা প্রাকৃতিক ঘুমের সহায়ক যেমন প্যাশনফ্লাওয়ার, ভ্যালেরিয়ান রুট, ক্যামোমাইল, পেপারমিন্ট এবং দারুচিনির উপর ভিত্তি করে – দারুচিনির নির্যাস মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়াতে দেখা গেছে।
এই আলগা পাতার লেবু বালাম প্রাকৃতিক, জৈব এবং ক্যাফিন-মুক্ত।পাতাগুলি সার্বিয়া প্রজাতন্ত্র থেকে আসে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্যাকেজ করা হয়।অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে এই চা তৈরি করতে আপনার একটি ফিল্টার প্রয়োজন হবে কারণ এটি পৃথক চা ব্যাগ নয়।
লেবু মেলিসা পুদিনা পাতার মতোই, তবে লেবুর গন্ধ এবং সুগন্ধযুক্ত।মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ ছাড়াও, এটি প্রায়ই বিষণ্নতা এবং ঘুমের ব্যাঘাত থেকে মুক্তি দিতে ব্যবহৃত হয়।লেমন বালম GABA-T এর মাত্রা বাড়িয়ে বিষণ্নতা এবং মেজাজ দূর করতে সাহায্য করে, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা শরীরকে শান্ত করে।
এছাড়াও, এটি সেরা চুক্তি - প্যাকেজটি হল এক পাউন্ড লেবু বালাম পাতা।আপনি এক কাপ পানিতে কত চা চামচ ভেষজ যোগ করেন তার উপর নির্ভর করে একটি প্যাকেট থেকে প্রায় 100+ কাপ চা পাওয়া যায়।

Twining এবং Tazo এর মত, Bigelow হল একটি প্রধান ব্র্যান্ড যা 75 বছরেরও বেশি সময় ধরে চা তৈরি করে আসছে।বিগেলো গ্লুটেন-মুক্ত, নন-জিএমও, কোশার এবং ইউএস-প্যাকেজড চা অফার করে।ক্যামোমাইল আরাম চাও ক্যাফিন-মুক্ত।
এই চা কেবল তার প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্যের জন্যই পরিচিত নয়, ক্যামোমাইল একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্রকেও সমর্থন করে।এটি একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এটি ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং পেটের আলসারে সাহায্য করতে পারে।
ভেষজ চা উষ্ণ এবং প্রশান্তিদায়ক, এবং প্রায়ই বসে থাকা অবস্থায় পান করা হয়।একটি এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড গবেষণায়, চা কর্টিসলের (স্ট্রেস হরমোন) নিম্ন স্তরের জন্যও দেখানো হয়েছিল।ভেষজ চায়ে প্রায়শই ক্যামোমাইল, লেবু বাম বা পেপারমিন্টের মতো উপাদান থাকে, যা উদ্বেগ এবং স্ট্রেস উপশমের সাথে যুক্ত।

এক কাপ গ্রিন টি-তে প্রায় ২৮ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে, আর এক কাপ কফিতে থাকে ৯৬ মিলিগ্রাম।দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের বাইরে আপনার শরীর কতটা ক্যাফিন সহ্য করতে পারে তার উপর নির্ভর করে, এটি উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে যথেষ্ট হতে পারে।তবে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি মানসিক চাপ ও উদ্বেগ দূর করতে পারে।এই দাবি সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত করার জন্য দীর্ঘ গবেষণা প্রয়োজন।
পুদিনা, আদা, লেবু বালাম, ক্যামোমাইল এবং তালিকার অন্যান্য চা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।যাইহোক, লেবু বালাম বিশেষ করে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে ব্যবহৃত হয়েছে এবং গবেষণায় আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখানো হয়েছে।
এই নিবন্ধে থাকা তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষাগত এবং তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং চিকিৎসা বা চিকিৎসা পরামর্শের উদ্দেশ্যে নয়।আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা বা স্বাস্থ্য লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার যেকোন প্রশ্নের জন্য সর্বদা একজন চিকিত্সক বা অন্যান্য যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।